Wann können Supplements interessant sein?
Nicht jedes Supplement ist für jeden Menschen sinnvoll. In bestimmten Lebensphasen oder bei bestimmten Ernährungsweisen können einzelne Nährstoffe besondere Beachtung verdienen. Ob tatsächlich eine Unterversorgung vorliegt und eine Ergänzung angezeigt ist, sollte bei Bedarf fachlich geklärt werden.
Mit diesen Fragen kannst du dich beispielsweise beschäftigen:
- Wenn du Sport treibst und wissen möchtest, wie ausgewogene Ernährung und ausreichende Energiezufuhr zusammenhängen.
- Wenn du dich überwiegend pflanzlich ernährst und auf eine geeignete Versorgung mit kritischen Nährstoffen achten möchtest.
- Wenn du dich in einer besonderen Lebensphase befindest und Informationen zu möglichen Veränderungen des Nährstoffbedarfs suchst.
- Wenn du bestimmte Lebensmittel selten isst und deine Ernährung insgesamt ausgewogener gestalten möchtest.
Auf die Dosis kommt es an
Bei Nahrungsergänzung gilt nicht: Je höher die Dosierung, desto größer der Nutzen. Zu hohe Mengen einzelner Vitamine oder Mineralstoffe können unerwünschte Wirkungen verursachen. Das Risiko einer Überversorgung steigt insbesondere, wenn hoch dosierte Supplements mit angereicherten Lebensmitteln kombiniert werden. Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich.
Deshalb lohnt es sich, auf drei Dinge zu achten:
- Was ist enthalten?
- Wie hoch ist die Dosierung?
- Passt das Produkt überhaupt zu meiner persönlichen Situation?
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Sie dienen nicht der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Bei anhaltenden Beschwerden, Arzneimitteleinnahme oder Fragen zum individuellen Bedarf ist ärztlicher beziehungsweise qualifizierter ernährungsfachlicher Rat sinnvoll.