Gesundheit
Was braucht dein Körper eigentlich jeden Tag?
Dein Körper ist ständig aktiv. Herz, Muskeln, Nervensystem, Immunsystem und Energiestoffwechsel funktionieren nur, weil unzählige Prozesse ineinandergreifen. Dafür benötigt der Organismus Energie und essenzielle Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Proteine und Fettsäuren. Dabei ist wichtig: Nicht jeder Mensch hat automatisch einen Nährstoffmangel. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kann gesunde Menschen grundsätzlich gut mit essenziellen Nährstoffen versorgen. In bestimmten Lebenssituationen oder Bevölkerungsgruppen kann eine zusätzliche Versorgung einzelner Nährstoffe jedoch sinnvoll sein.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind rechtlich gesehen Lebensmittel und keine Arzneimittel. Sie enthalten Nährstoffe oder andere Stoffe in konzentrierter Form und sollen die normale Ernährung ergänzen. Typische Formen sind Kapseln, Tabletten, Pulver oder Flüssigkeiten.
Welche Nährstoffe braucht unser Körper?
Zu den wichtigen Mikronährstoffen gehören unter anderem:
- Vitamine
- Mineralstoffe
- Spurenelemente
Daneben spielen beispielsweise Proteine, essenzielle Fettsäuren und Ballaststoffe eine wichtige Rolle in unserer Ernährung.
Was bedeutet „Nährstoffbedarf“?
Der Bedarf ist nicht bei jedem Menschen identisch. Alter, Geschlecht, Ernährung, Schwangerschaft, körperliche Aktivität oder bestimmte gesundheitliche Situationen können beeinflussen, welche Nährstoffmengen benötigt werden.
Einordnung statt Pauschalantwort
Welche Informationen für dich relevant sind, hängt von deiner persönlichen Situation ab. Die Fragen und Antworten auf dieser Seite geben dir einen Einstieg in das Thema und helfen dir, weitere Fragen vorzubereiten.
Wann können Supplements interessant sein?
Individuellen Bedarf betrachten
Nicht jedes Supplement ist für jeden Menschen sinnvoll. In bestimmten Lebensphasen oder bei bestimmten Ernährungsweisen können einzelne Nährstoffe besondere Beachtung verdienen. Ob tatsächlich eine Unterversorgung vorliegt und eine Ergänzung angezeigt ist, sollte bei Bedarf fachlich geklärt werden. Mit diesen Fragen kannst du dich beispielsweise beschäftigen:
- Wenn du Sport treibst und wissen möchtest, wie ausgewogene Ernährung und ausreichende Energiezufuhr zusammenhängen.
- Wenn du dich überwiegend pflanzlich ernährst und auf eine geeignete Versorgung mit kritischen Nährstoffen achten möchtest.
- Wenn du dich in einer besonderen Lebensphase befindest und Informationen zu möglichen Veränderungen des Nährstoffbedarfs suchst.
- Wenn du bestimmte Lebensmittel selten isst und deine Ernährung insgesamt ausgewogener gestalten möchtest.
Fragen für die eigene Situation
Welche dieser Fragen für dich wichtig ist, hängt von deinen Gewohnheiten und deiner Lebensphase ab. Eine qualifizierte Fachperson kann dich dabei unterstützen, den persönlichen Bedarf einzuordnen.
Auf die Dosis kommt es an
Dosierung und Wechselwirkungen
Bei Nahrungsergänzung gilt nicht: Je höher die Dosierung, desto größer der Nutzen. Zu hohe Mengen einzelner Vitamine oder Mineralstoffe können unerwünschte Wirkungen verursachen. Das Risiko einer Überversorgung steigt insbesondere, wenn hoch dosierte Supplements mit angereicherten Lebensmitteln kombiniert werden. Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich.
Deshalb lohnt es sich, auf drei Dinge zu achten:
- Was ist enthalten?
- Wie hoch ist die Dosierung?
- Passt das Produkt überhaupt zu meiner persönlichen Situation?
Du möchtest noch mehr erfahren?
Vielleicht ist eine Frage offen geblieben. Vielleicht möchtest du ein Thema besser verstehen oder wissen, welche Möglichkeiten zu deiner persönlichen Situation passen. Wir teilen unser Wissen und unsere Erfahrungen gerne mit dir – verständlich, ehrlich und ohne unnötige Umwege.
Komm einfach mit uns ins Gespräch.
